怎样提高基础代谢率来减肥
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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机体的消耗加快，血液循环加快，会提高机体的基础代谢率。一般可以通过运动锻炼，消耗体力来加快基础代谢率。
可以通过有氧运动来减肥，比如爬山，慢跑，游泳，练瑜伽。并且建议要中等强度的运动大于半小时，可以有效的使人体内脂肪层流动速度加快，从而使脂肪氧化，消耗速度加快，还会加速机体的新陈代谢，提高基础代谢率。
同时还要适当的控制饮食，使每天的支出量大于摄入量。在饮食方面一定要低盐低脂低碳水化合物饮食，适当的多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，矿物质元素及微量元素。适当的补充优质蛋白质，可以提高机体的抵抗力和免疫力，要做到健康的减肥。
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