吃什么东西含磷多
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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含磷高的食物有瘦肉，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。还有动物的内脏，比如猪血、羊血、鸭血等。蛋类食物中也含有较丰富的磷元素，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。除了以上蛋肉类外，海产品中的磷元素也比较多，像海鱼、海虾、贝类食物等。坚果类也有较为丰富的磷，比如像南瓜子、葵瓜子、花生、腰果、核桃、栗子等。豆类食物中也有黄豆、绿豆、红豆、蚕豆等含磷丰富。
磷元素是构成人体细胞膜的成分之一，可以增强人体细胞膜的作用，有效的地保护人体细胞，还可以刺激某些激素、营养物质等发挥其重要作用。磷和钙一起还促进骨骼和牙齿的正常生长。
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