预防腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
预防腰椎间盘突出的锻炼方法有下列3种：
1、退走锻炼，是预防腰椎间盘突出简单易行的方法。选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右，可以改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。
2、搓腰锻炼，将双手放在同侧腰部，上下反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳，可以促进腰部血液循环。
3、俯卧于床，上半身后伸抬起，双下肢向前抬起，身体两端同时抬离于床，锻炼30分钟左右，可以加强腰部肌肉功能，预防腰椎间盘突出。
-
-
广州中医药大学第三附属医院 关节科
擅长： 股骨头坏死、小儿...
-
-
广州中医药大学第三附属医院 骨科
擅长： 用手法、中药、手...
-
-
广东省中医院珠海医院 骨科
擅长： 四肢骨折、脱位及...
-
-
广东省中医院珠海医院 骨科
擅长： 四肢骨折、关节脱...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长： 擅长足踝部创伤以...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长： 熟练开展下肢髓内...
-
-
云南省肿瘤医院 骨科
擅长： 擅长脊柱、四肢骨...
-
-
甘肃省肿瘤医院 骨与软组织肿瘤科一科
擅长： 骨肿瘤、软组织肿...
公众号
头条号
百家号