阴茎锻炼的方法
阴茎锻炼可以做凯格尔的训练。
合理的凯格尔训练,能够增加训练者对射精的控制力度,改善会阴部的血液循环,增加阴茎勃起的硬度,也有助于使慢性的前列腺炎得到改善。患者要放松心情,以免因为锻炼而造成勃起,加重对前列腺的负担。坐立、依靠或者平躺均可以保持心情平静的呼吸,收缩肛门的括约肌,吸气的时候提肛、闭气、维持数秒,直到不能忍受,然后呼气放松,反复练习。
在日常生活中也可以多参加户外的锻炼,例如可以慢走、游泳、跑步、爬山都能很好提高阴茎勃起的活力。
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合理的凯格尔训练,能够增加训练者对射精的控制力度,改善会阴部的血液循环,增加阴茎勃起的硬度,也有助于使慢性的前列腺炎得到改善。患者要放松心情,以免因为锻炼而造成勃起,加重对前列腺的负担。坐立、依靠或者平躺均可以保持心情平静的呼吸,收缩肛门的括约肌,吸气的时候提肛、闭气、维持数秒,直到不能忍受,然后呼气放松,反复练习。
在日常生活中也可以多参加户外的锻炼,例如可以慢走、游泳、跑步、爬山都能很好提高阴茎勃起的活力。
锦州市中心医院 泌尿外科
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功效主治:
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