腰椎疼痛自我锻炼方法
腰椎疼痛自我锻炼的方法有很多，比如采取游泳的姿势，在游泳池中锻炼，增加肌肉柔性和弹性。也可以自行采取牵引和伸拉的方法进行锻炼。也可以做单杠自我牵引，可以拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。
疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，情况严重需要采取手术治疗。
平时避免腰部外伤，不要经常久坐，尤其是沙发和凳子。
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