腰椎间盘突出的锻炼方法是什么
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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腰椎间盘突出的锻炼方法有以下几种：
首先，腰痛急性期过后，可以行腰背肌锻炼，比如小燕飞，爬在床上，头部和下肢抬高，使腰椎背伸，腰部肌肉拉紧，这样可以锻炼腰部肌肉。
其次，也可以做拱桥运动，头部，双肘关节，下肢五点着地，弓腰，也可以锻炼腰部肌肉力量。
另外，还可以做吊单杠，通过重力的原因，牵拉椎间隙，有利于间盘回纳，减轻对神经压迫。
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