腰推间盘膨出锻练方法
腰椎间盘膨出，考虑应在医生的指导下，用腰背部肌肉练习法来锻炼。
一般有很多种锻炼方法，都能够在一定程度上缓解腰间盘膨出。而腰背部肌肉锻炼法，可以增强腰背部肌肉力量，增加腰椎的稳定性。
例如五点支撑法，使身体平躺，双腿屈膝收紧腹部，腹部向上微微抬起，双手双脚以及头部这五点支撑在床面上，保持身体平衡。每次间隔时间大概在二三十秒左右，其锻炼强度和数量，要根据个人的实际情况量力而行。
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