腰间盘膨出锻炼方法是什么
腰椎间盘膨出的锻炼方法有：1、俯卧位做小燕飞的动作。2、抬腿锻炼。3、游泳。4、仰卧蹬车。5、仰卧位做5点支撑。6、引体向上等方法。
锻炼要适度，不能太过疲惫，要是运动量太大会起到相反的作用。可以平趴床上，然后在腰部进行热敷，或者烤电都可以缓解的。
平时尽量要睡硬板床，不要睡软床，可以适当采取按摩的方式。不能采取暴力的按摩方式，注意腰部保暖。
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