膝盖保养和锻炼的方法有哪些
膝盖的保养，平时应该注意以下几个方面：
第一，要避免增加膝关节部位负重以及受力等。如避免长期的爬楼、爬山、拎重物以及深蹲站起等，这些动作都会增加膝关节的磨损。
第二，要注意避免受凉，对膝关节进行适当的保暖。
其锻炼主要可以采取以下方法。
第一，平时进行膝关节的直腿抬高锻炼，以增强膝关节周围肌肉的力量，维持膝关节的稳定性。
第二，可进行游泳等功能锻炼，对于膝关节的保护可起到非常重要的作用。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长： 对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长： 擅长肺癌、食道癌...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长： 擅长骨关节疾病及...
-
-
烟台海港医院 骨科
擅长： 对骨科四肢骨折、...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长： 骨盆、髋臼、股骨...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长： 复杂骨、软组织肿...
-
-
辽宁省肿瘤医院(中国医科大学肿瘤医院) 骨与软组织外科
擅长： 长期从事骨软组织...
-
-
深圳龙城医院 康复医学科
擅长： 急性脑缺氧、脑水...
公众号
头条号
百家号