午觉睡多久合适
午休最好睡15-30分钟，最长不要超过1个小时。时间太短，达不到午睡的效果，但时间太长又会昏沉，并且会导致晚间睡眠不好。
首先，健康的午休，可以使人大脑得到充分的休息。保持头脑清醒，让下午精力充沛，提高工作效率。同时可以防止心脑血管疾病。
另外，如果晚间有睡眠障碍的老人，建议减少午休时间。午饭后可散步，休息半个小时，再开始午睡。最好选择平躺的午睡姿势，趴着睡容易造成头昏、乏力、手臂麻木等现象。
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