失眠自我心理调理方法有哪些
当患者出现失眠的时候，可通过以下方式调整睡眠：
首先，建议在日常生活当中应早起早起，避免熬夜，睡前可以用热水泡一泡脚，促进睡眠。每天可做一些有氧运动，对改善失眠有一定作用。
其次，短期失眠的，还可以口服中成药物调整睡眠，例如血府逐瘀胶囊等。严重失眠的可在医师的指导下，服用催眠药物，例如地西泮、氯硝西泮等。如果短暂、间断性服药，不会产生依赖性。
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