颈椎突出的锻炼方法和注意事项
颈椎突出是日常生活中常见的病症，其锻炼方法有很多：
首先，颈椎突出的患者应多做颈部的活动。特别是颈椎的后仰活动，以恢复正常的生理曲度同时可以配合做米字操等。
其次，应注意颈椎的防寒保暖，避免颈椎受到风寒湿等外部因素的刺激，可以使颈部肌肉血管痉挛，加重颈椎间盘突出的症状。
再者，应注意避免久坐，同时减少使用手机、电脑的时间，养成良好的工作和生活习惯。
以上就是颈椎突出的锻炼方法和注意事项。
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