缓解失眠的小方法有哪些
缓解失眠的小方法有很多，例如睡前饮用一些牛奶，睡前听听音乐，晚餐后适当的小活动。
1.牛奶作为一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素以及钙铁磷等微量元素，睡前适当饮用，可以快速进入睡眠状态，改善睡眠障碍。
2.睡前听听音乐，可以使心情得到放松，也有利于改善睡眠质量。
3.餐后进行适当的活动，会让机体处于一种疲惫的状态，也有利于入睡。
4.睡前还可以适当做些有氧运动，如瑜伽等。
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