产后腰部锻炼方法
产后的腰部锻炼，可以选择运动锻炼和理疗。
运动锻炼有产后恢复操，例如桥式运动、旋转运动。还可以按摩腰部肌肉，促进血液循环。理疗方法可以选择微波或短波透热等疗法，通过增加热量，可以有效改善深层肌肉的血液循环以及缓解肌肉痉挛。一般医院的产后康复部门都可以提供。还有超声波疗法，可以起到镇痛、促进体内血液循环的作用，能够治疗腰痛。
产后腰部锻炼一定要在42天产褥期过后进行，而且要循序渐进，不能剧烈运动。
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