睡眠质量不好怎么改善
睡眠质量不好，可以通过以下的方式缓解：
1、睡前可用温水泡脚，促进体内的血液循环，使全身的肌肉和大脑都处于放松，再喝一杯温热的牛奶，能够促进入睡，改善睡眠质量。
2、神经虚弱引起的睡眠质量不好，可以服用安心养神、健脾安神、养血安神的药物调理。
3、行为治疗，养成定时睡觉的习惯，避免过早卧床睡觉，心烦意乱，反而睡不着，睡前不要过于劳累、兴奋、紧张。
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