助眠食物有哪些
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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养生观点认为，药食同源，药疗不如食疗，补药不如食补。所以吃安眠药和药膳，适合广大市民长期治疗，并能增加保健效果。对于助眠食物的选择，具体如下：
1.首先，要选择清淡营养的食物，特别是富含各种必需氨基酸的优质蛋白质。以及含有维生素B、维生素E、维生素C和色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋、奶、酸奶等。
2.其次，可以吃一些有助于睡眠的食物和药膳。对于平时虚弱多病、气血不足的人，可以选择滋补气血的食物，如红枣、桑葚、龙眼、银耳、灵芝等。
3.对于经常失眠心烦的患者，可以选择百合、莲子、酸枣仁等食物。
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