缩肛运动正确做法
缩肛运动的正确做法，是吸气时紧缩肛门，并往上提，屏住呼吸停留几秒钟。然后缓慢呼吸，轻轻的放松肛门，反复做30~50次。
刚开始做缩肛运动，要循序渐进，逐渐增加缩肛的次数。做缩肛运动可以改善肛周的血液循环，锻炼肛门括约肌的收缩能力，可以预防和改善痔疮、肛裂等肛周疾病，也可以辅助治疗肛门失禁。
平时要注意肛周的卫生和干燥，可以保持肛门局部的健康。
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