有什么办法立刻睡着呢
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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如何应对睡不着：
首先，患者睡前应冷静下来。让自己处于一个安静舒适的环境中，适当营造一个安静的氛围，避免处于一个过度喧闹的环境中环境。
其次，患者还应注意自己的生活习惯。适当的体育锻炼，缓解他们的压力，同时也消耗多余的能量，使他们达到疲劳状态，促进健康睡眠。
另外，晚上睡觉前，患者可采取足浴、热水浴等方法促进自身血液循环，缓解失眠症状。如果病人有焦虑或抑郁，可以去医院治疗心理咨询；失眠比较严重，可以适当服用安眠药帮助治疗，必要时可以去医院。
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