润肠通便有效方法
润肠通便可以通过按摩或者饮食进行调整。
在饮食上可以吃一些膳食纤维丰富的食物。比如芹菜、菠菜、韭菜等等，这类蔬菜对于胃肠道有着刺激作用。并且可以加速胃肠道的蠕动，减少便秘的情况发生。也可以多吃一些水果，比如火龙果、香蕉、苹果等等，这类食物有着很好的润肠通便效果。便秘情况严重也可以口服药物进行通便。
但是长期便秘还应通过饮食进行调理，并多喝些温热水。多做运动。
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