快速入睡的好办法有什么
快速入睡的好方法，首先在白天避免睡眠，并多做一些事情，以刺激身体达到一定的疲劳度。
睡前喝一杯温牛奶，或者用热水泡脚，再者选择一些有芳香气味的水果，比如苹果、橙子切开后放在床头也都有促进睡眠的作用。睡前一定避免喝一些有刺激性的饮料，比如浓茶和咖啡。
保持室内的安静，床具的整洁和室内适宜的温度，都对快速入眠有一定的帮助。如果长期失眠，建议到睡眠门诊就诊。
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