锻炼颈椎的八个动作
锻炼颈椎的8个动作，患者平时可以做一下动作：
1、颈部的运动；2、拉伸颈部的肌肉；3、患者头部可以向前弯曲；4、头部向后仰； 5、还可以旋转颈部，能够有效的缓解颈部的肌肉；6、可以通过牵拉颈部来进行锻炼；7、患者反复的旋转也能够缓解肩颈的肌肉；8、患者可以做上颈部屈曲的活动来进行锻炼。
平时一定要注意避免颈椎长期维持一个姿势。如果出现酸痛的情况，可以通过按摩、热敷的方法来缓解。
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