便秘吃哪些粗纤维食物
便秘吃的粗纤维食物有玉米、红薯、豆芽、绿豆、核桃、蘑菇等。
粗纤维食物中含有大量的纤维素，具有亲水性，能吸收肠道中的水分，增加粪便容积，使肠蠕动加快促进排便。但每天摄入的粗纤维量，不要超过20至35克。摄入过多会降低其它营养素的消化吸收。
出现便秘应该多喝水、多运动、多吃新鲜的水果和蔬菜。要饮食规律、保证休息、避免劳累。
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