帮助睡眠的有效方法
通过以下方法帮助睡眠：
1、放松心情。睡觉之前要保持良好的心态避免情绪波动过大，可以听一些轻缓的音乐，大脑处于放松的状态，缓解神经和大脑细胞的疲劳，有助于改善睡眠。
2、睡前泡脚。泡脚可以促进血液循环，也可以改善疲劳，使身体放松，有助于快速入睡，提高睡眠质量。
3、睡前不要喝咖啡、浓茶等有兴奋作用的饮品，不要玩过度激烈的游戏。可以喝一杯温热的牛奶也有助于入睡。
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