椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患有腰椎间盘突出症的患者，在康复期间的锻炼方法如下：
第一，在患者进行恢复锻炼的早期，推荐其可以先进行床上的直腿抬高锻炼。此时患者需要采取仰卧位，使双下肢伸直，然后交替进行双下肢的抬高活动。
第二，在患者恢复了一段时间之后，需要着重进行床上的腰背肌力量锻炼。比如此时患者可以采取仰卧位，使用双侧的足跟、肘尖以及枕部支撑住床面，然后使腹部向上方挺起，再缓慢的放下。
第三，在患者可以下地步行之后，推荐其可以采取倒退步行的方式来锻炼。
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