九岁的儿童入睡困难该怎么办
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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睡前多吃一杯牛奶，可以改善焦虑的质量，睡前喝杯牛奶可能更好，这样可以改善日常饮食中神经系统的质量。应该多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素，多吃乳制品和豆类食品，保持营养平衡，并且少吃刺激性食物。
睡前一定要避免喝容易兴奋的饮料，如咖啡、碳酸饮料等，也要避免阅读容易兴奋的书籍或视频。日常生活中还要多做户外运动，比如游泳、跑步。
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