颈椎突出怎么锻炼方法
颈椎突出的锻炼方法可选择保守治疗，锻炼方法如下：
1.头部写字运动，以头顶做为笔头，用脖子作笔杆。按照中文米字的顺序写，每次书写5~10个字。
2.头部转动，双肩放平挺胸抬头坐在椅子上。面朝正前方，头向前后左右四个方向转动，完成一个动作头部回正，再向其他方向侧弯。反复10~15次，每次10分钟。
平时工作中不能长时间低头，不能久坐。日常生活中睡觉时枕头不能过高，颈肩部不能受凉。
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