怀孕了怎样避免迅速发胖
怀孕了避免迅速发胖，做好体重管理是非常重要的，那么孕期体重增长如何把控呢？
孕早期去医院建孕产保健手册，专业医生根据体重指数制定整个孕期体重增长目标，如增长过多，就要减少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供应；增长不足，就要增加蛋白质、蔬菜水果以及脂肪和主食的供应。
保证全面均衡营养的前提下，要适量运动，多食含热量少的蔬菜；蛋白质要有一定量的摄入，包括动物蛋白和植物蛋白，吃豆类、豆制品也行；碳水化合物要控制，主食不要吃太饱，体重增长过快时还要排除水肿。
另外，每周称重一次，定时——清晨，排空膀胱。定体重秤。着装~同样的内衣、内裤、赤脚。
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