晚上睡前怎么喝牛奶才好
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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晚上睡前喝牛奶，建议睡前半小时左右喝。但也不建议喝太多，一般150毫升左右均可，如果饮用太多可能会增加肾脏负担。
喝牛奶有助于改善睡眠，因为牛奶中含有色氨酸、色氨酸，是一种天然的镇静剂，可以调节神经稳定情绪，放松心情，有助于改善睡眠，提高睡眠质量；喝牛奶还可以补充钙质，青少年喝有助于促进身体的发育，促进成长，中老年喝可以增强骨骼的韧性，预防骨质疏松；喝牛奶还可以美容养颜，延缓衰老。
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