怎样减肥有效果
平时做好严格良好的饮食控制，也就是注意控制好饮食的总量，要控制好饮食的总热量，然后同时配合适当的活动锻炼。
主要就是选择运动跑步，跳绳或者是游泳等方法，每天至少要达到一两个小时的运动锻炼强度，这样才会达到有效果的减肥。
减肥是一个长期的过程，是不可能迅速达到体重的快速下降的，否则对身体造成异常的影响，所以还是需要坚持饮食和运动相结合的方法，才能够达到比较好的疗效。
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