清宿便有效的方法是什么
清宿便可以选用益生菌类药物，或者喝一些酸奶促进肠蠕动，同时合理饮食。
便秘是引起宿便的常见原因，可以选用益生菌类药物缓解症状。饮食要均衡搭配，多吃富含膳食纤维、维生素、矿物质等高营养性食物。多吃蔬菜和水果，比如苹果、猕猴桃、芹菜等。少吃辛辣、生冷、油腻、刺激性食物，减少有害物质在肠道形成淤积。
平时要养成良好的生活方式，多喝水，按时排便。适当进行体育锻炼，促进肠胃动力，加速体内宿便排出。
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