如何调整生物钟
调整生物钟，有以下措施：
一、睡眠要尽量规律、固定，如果因为某些原因晚睡，也要尽快调整过来，提早一两日在12点之前睡觉。
二、因为时差受到影响，可以服用黑色素补充剂。长期服用可能会出现不良反应，所以，服用之前务必咨询医生。
三、在睡前用温水泡脚，保持心情愉快，不要想不开心的事情。
四、调整饮食，一日三餐要有规律，好好吃早饭，不要暴饮暴食。
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