一个月减肥计划怎么做才好
对减肥者来说时间非常短，必须严格控制饮食，增加运动。首先不能吃高热量，高脂肪，高糖的食物及饮料，饮食要清淡，以水煮蔬菜为主。避免吃精细食物，以粗粮为主，主要控制主食的摄入量，水果可以少吃，可以放在两餐之间。
还有就是很重要的增加运动，因为运动可以消耗体内热量，可以促进脂质代谢，只有大运动量才可以达到减肥的作用。一般选择跑步，健身，游泳，骑自行车等等。
当然，这些运动需要坚持时间，比如跑步最少半小时以上，达到身体汗出比较多。只有大运动量才可以消耗体内的热量跟脂肪，一个月可以明显效果。
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