睡前喝牛奶的好处是什么
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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在睡前喝牛奶有利于促进睡眠，提高睡眠质量，牛奶中含有丰富的优质蛋白，可以安神补脑，还可以缓解神经紧张，使机体放松，长时间服用，还可以提高机体的免疫力。
同时奶制品中含钙量也较丰富，易吸收，钙磷比例合适，在睡前喝奶可以更好的促进钙质的吸收，减少钙质流失，预防骨质疏松。牛奶里还含有丰富的维生素，睡前喝牛奶还对胃黏膜有保护作用。
但不建议空腹喝牛奶，如果是对乳糖不耐受的人，也不建议喝牛奶。
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