晚上睡前喝牛奶好吗
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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晚上睡前喝牛奶有助睡眠，可以缓解疲劳，提高睡眠质量。还有助于促进机体的新陈代谢及血液循环。
牛奶中含有丰富的钙质在夜间易被吸收，尤其是生长发育期的孩子，有助于骨骼发育，促进身体生长，使身体更加健康。中老年人喝牛奶，可以提高钙的吸收率，预防骨质疏松及腰腿疼痛。同时还有抗氧化、清除氧自由基，具有美容养颜的功效。
但饮用要适量，建议150~200ml，睡前1小时喝。不建议过多食用，会增加肾脏的负担。
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