壮阳的食物有哪些呢
壮阳的食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚、黑枣、牛肉、羊肉、狗肉、山药、韭菜、海参、紫菜、乌鸡、枸杞等。
如果出现了肾虚的情况，首先可以调整好自己的饮食结构，要做到营养均衡多元化，不要吃得太单一。如果症状严重要遵医嘱用药物调理即可，平时要保证充足的睡眠时间，不要长时间的熬夜，也不要过度的劳累，不要吸烟喝酒，性生活要节制，要保证良好的心态。
另外，可以根据自身的身体情况，适当的增加一些体育锻炼，这样有助于身体恢复。
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