促进睡眠的食物有哪些
促进睡眠的食物主要有牛奶、蜂蜜水等。
睡眠质量差可以适量喝牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有着镇静催眠的作用。并且牛奶中的微量元素有着舒缓神经的作用，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。失眠也可以适当的吃些燕麦片，因为燕麦片可以促进胆汁的排泄、改善血液循环、促进褪黑素的产生，帮助睡眠。
如果患者重度失眠或者长期失眠，还可以在专业中医的指导下口服中药进行调理。
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