吃什么排便通畅又干净
排便需要通畅又干净，需要吃一些蔬菜和水果。
蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维以及矿物质以及各种微量元素，可以促进肠胃的蠕动，从而刺激肠壁产生便意有利于顺利的排出大便。富含膳食纤维的蔬菜有芹菜、西红柿、黄瓜、玉米等，水果包括有火龙果、雪莲果、香蕉等。
排便需要通畅的话平常多注意养成喝水的习惯，每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以帮助补充人体的水分，也可以清理肠胃促进排便。
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