怎么能提高硬度和持久度
提高硬度和持久度的方法如下：
首先，每天要坚持做提肛的运动。根据自身的具体情况可延长时间，每天做15至20分钟能够提高阴茎的硬度。
其次，加强运动锻炼提高自身的体质。例如可以慢走、跑步、游泳、俯卧撑等能够帮助补充肾气，使性生活更持久。
再者，在日常生活中可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物。例如狗肉、豆制品、牛肉、韭菜。
最后，性生活的过程中也可以使用冷热水交替刺激阴茎。
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