如何提高睡眠质量
提高睡眠质量的方法主要有以下几种：
首先，要营造比较舒适的睡眠环境。比如温度和灯光调节成人体适宜的度数。
其次，在睡前放松全身。并且睡前半小时饮用纯牛奶。
再者，养成锻炼身体的习惯。身体素质较高的人群睡眠质量越好。
最后，在睡觉之前进行适量的运动也可以提高睡眠质量，使人体有一个良好的睡眠质量，有利于提高生活质量和工作效率。
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