运动完后肌肉酸痛怎么缓解
运动完后肌肉酸痛建议应通过物理治疗、药物治疗以及推拿按摩等方法来改善酸痛症状。
1.如果患者酸痛感明显，可以口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
2.常用的物理治疗有体外冲击波治疗、微波治疗以及局部烫疗等均能有效地缓解肌肉酸痛。
3.在肌肉酸痛后建议患者应近期避免再进行过于剧烈的运动，等到酸痛感消失之后再进行运动。
平时在运动后建议不要用冷水来洗澡，否则很容易加重酸痛。可以冲热水澡，这样可以有效的促进乳酸的代谢吸收，使得酸痛感得以缓解。
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