腰间盘突出的恢复锻炼方法是什么
腰椎间盘突出的恢复锻炼方法有以下几个：
第一、可以利用门框或单杠等物体来进行一个悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，使身体的重量自然下垂，以达到牵引的目的。在做悬垂动作时一定要缓慢，避免因跳上跳下操作导致腰椎损伤。
第二、拱腰锻炼，患者可以双手扶墙壁，身体与墙壁有适当的距离。然后两脚叉开与肩同宽，稍用力以中等的速度向前拱腰、向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次。一般每日可以做两次，每次做30下。
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