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腹部肌肉怎么练

: 吴乾龙 主治医师
河源市人民医院普外科
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腹部肌肉锻炼的方法有很多：

1.练习腹部肌肉最好的办法是仰卧起坐，每次做100到200个20至30个为一组，最少要做五组。另外，

2.俯卧撑也可以锻炼腹部的肌肉，一般也是每次做100个左右，至少分为五组。

3.第三个方法可以做手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹部用力往上抬，使双腿与上身成90度。注意身体不要晃动，尤其是其他的部位也不要用力，也是分组做。

如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，譬如跑步等锻炼，对减脂比较有效。

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河源市人民医院普外科; 擅长：擅长胃肠疾病、肝胆疾病、甲状腺疾病。

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