怎样锻炼僵硬的髌骨
当膝关节周围骨折及韧带损伤后，及发生髌骨关节炎时，容易造成关节周围的骨性黏连及软组织黏连，影响膝关节的功能。当髌骨黏连时可发生髌骨的僵硬。如何锻炼僵硬的髌骨？
第一、可以采取坐位伸膝法，坐在椅子上，逐渐将患膝伸直，并且保持直腿姿势，在5到10秒之后再慢慢放下。二、俯卧位屈膝法，双手在头前交叉，然后头部直接放在手臂上，将患膝关节逐渐的屈曲，使膝关节尽量靠近臀部，保持屈膝姿势5到10秒钟。三、进行伸肌锻炼，其膝关节屈曲尽量贴向胸部，双手将大腿固定5到10秒钟后，逐渐伸直膝关节。四、股四头肌锻炼，俯卧位一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部，逐渐将下肢向臀部牵拉。五、上下及左右沿膝关节纵轴方向及横轴方向推挤髌骨，使髌骨活动。
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