回奶了怎么追奶有效
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徐艳娟 副主任医师
广州市花都区人民医院 妇产科
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首先，回奶了以后想要追奶，要让宝宝多次吸吮乳头，这样能刺激乳头，从而利于乳汁的分泌。
其次，也可以吃一些催奶的食物或者是多喝汤水，比如大枣汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、花生大米粥、黑芝麻粥等，吃汤水比较多的食物也有助于催奶的效果。
再者，也可以根据自身的情况进行按摩，按摩的时候要注意控制好力量，按照顺时针或者逆时针方向每天按摩3~5次，每次10分钟左右，或者请专业的开奶师进行按摩，还可以热敷乳房。
平时要保证充足的睡眠时间，调整好自己的情绪状态。
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