蹲时间长了膝盖疼
过度下蹲时，髌骨和股骨组成的髌骨关节和半月板承受的压力增加，容易引起膝关节劳损、半月板损伤，所以，会出现膝关节疼痛不舒服的症状。
建议休息，尽量避免下蹲，减少膝关节过度屈伸活动（爬楼梯、下蹲、爬山），可以佩戴护膝保护关节，也可以尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环。
如果关节退化早期，一般一周左右就能够恢复正常。如果长时间疼痛不缓解，需要去医院关节外科或者运动医学科，检查膝关节X线磁共振，明确是否膝关节骨性关节炎或者半月板损伤，再确定进一步治疗方案。
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