快速睡觉的方法
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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有很多方法可以帮助快速睡觉，具体内容如下：
1、养成规律的睡眠习惯，保持正常的生物节律，准时起床，通常早上6点起床。
2、起床后，外出锻炼，进行快走、慢跑等活动，让身体微微出汗，有利于夜间睡眠。
3、不要在7:00~20:00休息或睡觉，不要上床或睡觉超过20分钟。
4、如果症状持续时间比较长，比较严重，需要口服催眠药物。有中医药和西药，具体用药问题要及时去睡眠门诊，由专科大夫帮助诊治。
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