促进肠道蠕动加速排便的方法
补充益生菌、腹部按摩及进食富含膳食纤维的食物，可加速胃肠蠕动及有助排便。
一些胃肠蠕动缓慢的人，是由肠道菌群失调引起的。肠道菌群失调可以补充益生菌，常见的益生菌有酵母菌、双歧杆菌、枯草芽孢杆菌等，这些微生物可以增强肠道免疫功能，促进肠蠕动，对便秘和腹泻有调节作用，也可以以脐为中心的腹部顺时针按摩，按摩能使腹部肠蠕动。
平时应该多吃蔬菜和水果，这些食物含有丰富的膳食纤维，而且肠道中的膳食纤维不仅不会被人体吸收，而且还具有刺激肠道蠕动的作用，因此有助于肠道内容物的排泄。
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