排宿便的有效方法
排宿便的最有效方法是早晨起床空腹时喝一杯蜂蜜水或淡盐水，这有助于促进肠道蠕动，促进代谢废物从肠道排出。
如果排便困难，可在排便强烈时用开塞露刺激排便，并配合顺时针腹部按摩促进肠道蠕动。也可以多吃润肠通便的食物，如黑木耳、苹果、熟香蕉、竹笋、燕麦、红薯等。平时要注意每天喝温水、喝酸奶、定时排便，但要避免蹲太久。
便秘患者可适当服用润肠通便的药物，如乳果糖、益生菌等，保证每天有一定的运动量，有助于促进胃肠蠕动，促进排便。
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