如何刺激自己产生便意
想要产生便意，平时的饮食调理以及生活方式很重要。平时吃一些富含纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果。一次性不要吃得过饱，避免暴饮暴食。每天要喝足量的水，喝蜂蜜水也有利于大便的形成。还可喝酸奶，酸奶里面有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进排便。
养成每天定时排便的习惯了，平时不久坐不动。适当的运动锻炼有助于促进胃肠蠕动，促进消化，也有利于便意的产生。
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