黄金睡眠时间是几点
黄金睡眠时间应该是22点以前。成年人要保证6~8小时的睡眠时间，这样更有利于身体健康。
平常尽量少熬夜、少玩手机电脑、睡前不看惊险刺激的影视剧、不要饮茶和咖啡、不要吃东西，以免引起失眠而影响睡眠质量。要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当锻炼身体。睡前可以喝牛奶、适当用温水泡脚、听舒缓的轻音乐，可以促进睡眠。
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